הטיפול לא נגמר
כשהפגישה נגמרת.
"מקום להיות" הוא מרחב תרגול אישי שנשאר איתכם בין הפגישות. לא במקום הטיפול, אלא כהמשך שלו: מקום לעצור בו, להתבונן, ולתרגל את מה שנלמד בחדר.
נפתח בדפדפן ואפשר להתקין בטלפון. אין צורך בחנות אפליקציות.
שעה אחת בשבוע היא זמן קצר. רוב השינוי האמיתי קורה בשאר ימות השבוע, ברגעים שבהם הדפוס הישן עולה ואין מי שיזכיר מה למדנו. המרחב הזה נבנה בשביל הרגעים האלה.
חלק מהתהליך
מי שמטופל אצלי מקבל גישה ללא עלות נוספת. מה שנעשה בחדר ממשיך במהלך השבוע, ומה שעולה במהלך השבוע חוזר לחדר.
גם בלי טיפול
אפשר להשתמש במרחב גם באופן עצמאי. הכלים עומדים בפני עצמם ומבוססים על CBT, ACT ו-DBT.
מה יש שם
משהו קרה לי
כפתור אחד שמוביל צעד אחר צעד: מה קרה, מה חשבתי, מה הרגשתי, ואיפה זה ישב בגוף.
רגע קשה
תמיד בראש המסך. לרגעים שבהם אין כוח לחפש, רק צריך משהו עכשיו.
סולם חשיפה
בניית סולם אישי בקצב שאפשרי, עם מעקב אחרי החרדה לפני ואחרי כל צעד.
כוכבי הצפון
זיהוי הערכים שמעניקים לחיים משמעות, וצעדים מעשיים לחיות לפיהם.
השרשרת
פירוק של רצף האירועים שהוביל להתנהגות, כדי לראות איפה אפשר לבחור אחרת.
מדיטציות מוקלטות
סריקת גוף, נשימת נר ומקום בטוח. בקול, בקצב איטי.
כתיבה מובנית
מכתב לעצמי העתידי, ועבודה על האדם שאני בדרך להיות.
שאלונים
PHQ-9, GAD-7 ו-WHO-5 למעקב אחרי מגמה לאורך זמן.
הפרטיות היא לא תוספת, היא הבסיס
- פרטי כברירת מחדל. שום דבר לא משותף עם אף אחד עד שבוחרים לשתף.
- המטפל/ת רואה רק מה ששיתפתם. יומן לא משותף, כתיבה אישית ושיחות פרטיות אינם נגישים.
- בלי סיסמאות. כניסה בקוד חד-פעמי שנשלח למייל.
- הסכמה מפורשת לעיבוד מידע רגיש, לפני שמתחילים.
לצד המרחב האישי יש גם לוח למטפל/ת: תמונת מצב של מה שהמטופל/ת בחר/ה לשתף מאז הפגישה האחרונה. צ'ק-אינים, יומני מחשבות, מגמות בשאלונים וסולמות חשיפה.
המטרה אינה לנטר, אלא לחסוך את עשר הדקות הראשונות של כל פגישה ולהתחיל מהמקום שבו המטופל/ת באמת נמצא/ת.
איך מתחילים
המרחב נמצא כעת בשלב ניסוי עם מספר מצומצם של משתמשים, והכניסה אליו בהזמנה.
אם אתם מטופלים שלי, בקשו גישה בפגישה הקרובה או שלחו הודעה. אם הגעתם לכאן בלי טיפול, או שאתם אנשי מקצוע שמתעניינים בשימוש עם המטופלים שלכם, אשמח לשמוע.